QUÈ ÉS LA GIMNÀSTICA RÍTMICA?
La gimnàstica rítmica és un esport que combina elements del ballet, la gimnàstica, la dansa i l'ús de diferents aparells com la corda, el cèrcol, la pilota, les maces i la cinta. Els i les gimnastes van aprenent diversos exercicis individuals i en equip al ritme de la música.
CORDA
Material: cànem o qualsevol altre material sintètic.
Allargada: d'acord a l'altura de la gimnasta; es pren la mida des de la punta del peu fins a les espatlles, plegada per la meitat.
Extrems: té nusos a mode de mànecs.
Forma: en totes les parts té el mateix diàmetre.
Execució: les figures tècniques poden estar fetes amb la corda tensa o solta, amb una o les dues mans, i amb o sense canvi de mans. La relació entre l'aparell i la gimnasta es més intensa que en altres aparells.
Moviments: rotacions, rebots, saltets, escapades, moviments en vuit, llançaments, etc.
CÈRCOL
Material: plàstic (ha de ser un material rígid).
Diàmetre: 80 cm a 90 cm. El cèrcol ha d'arribar a la cintura de la gimnasta.
Pes: com a mínim 300 g.
Execució: el cèrcol defineix un espai. Aquest espai està utilitzat al màxim per la gimnasta, que es mou dins del cercle format. L'execució del cèrcol requereix freqüents canvis del moviment i el principal requeriment és la bona coordinació dels moviments.
Moviments:
rodaments, rotacions sobre el propi eix, rotacions sobre el cos, rotacions lliures, pas a través, petits llançaments, grans llançaments, etc.
PILOTA
Material: goma o plàstic.
Diàmetre: 18 o 20 cm.
Pes: al menys 400g.
Execució: la pilota és l'únic aparell que no està permès subjectar-lo amb força. Això significa que requereix una relació suau i delicada entre el cos i l'aparell. Els moviments de pilota han d'anar amb perfecta harmonia amb el cos. La pilota no pot quedar immòbil al terra, si no està rodant, girant, etc.
Moviments: rebots, moviments en vuit, llançaments, recollida amb una mà , rodaments pel cos i pel terra.
MACES
Material: plàstic o cautxú.
Llargària: 42 a 45 cm.
Pes: al menys 150 cm per maça.
Parts:
Cos: part protuberant.
Coll: part prima.
Cap: Part esfèrica.
Execució: la gimnasta utilitza les maces per executar molins, cercles, llançaments i tantes figures asimètriques com sigui possible, combinant-les amb moltes figures que s'utilitzen la gimnàstica rítmica sense aparells. Quan es colpegen les maces, no s'ha de fer amb força. Els exercicis de les maces requereixen un sentit del ritme altament desenvolupat, màxima coordinació psicomotora i precisió. Les maces son especialment apropiades per gimnastes ambidextres.
Moviments: llançaments amb les dos o amb una mà, molins, tocs, rodaments, moviments asimètrics, etc.
CINTA
Material: setí.
Amplada: de 4cm a 6 cm.
Llargària: fins a 6m.
Pes: 35g.
Execució:
la cinta és llarga i lluminosa
i pot ser llançada en en varies direccions. La seva funció és crear dissenys en l'espai. El seu vol en l'aire crea imatges i formes de tot tipus.
Moviments: espirals, serpentines, escapades, llançaments, etc.